Għaliex Agħżelna?
Noffru varjetà ta 'komponenti ta' trasmissjoni
Soluzzjoni ta' waqfien wieħed
Mill-bidu tal-inkjesta u matul il-proċess kollu sakemm tirċievi l-oġġetti, aħna ddedikati biex nappoġġjawk f'kull pass tat-triq.
Prezz kompetittiv
Noffru prodott jew servizz ta’ kwalità ogħla bi prezz ekwivalenti. Bħala riżultat, għandna bażi ta 'klijenti dejjem tikber u leali u sodisfatti.
Tim professjonali
Għandna tim b'talent u esperjenza li huwa ddedikat biex jipprovdi servizzi eċċezzjonali lill-klijenti tagħna.
Kwalita għolja
Il-prodotti tagħna huma manifatturati jew eżegwiti bi standards għoljin ħafna, bl-użu tal-ifjen materjali u proċessi tal-manifattura.
Dumbbell huwa tip ta 'tagħmir għat-taħriġ tal-piż, tipikament użat f'pari, li jikkonsisti f'bar qasir bi pjanċi tal-piż f'kull tarf. Il-pjanċi tal-piż huma ġeneralment imwaħħla fuq il-bar b'għenuq jew mekkaniżmi oħra ta 'qfil. Dumbbells jiġu f'ħafna daqsijiet u piżijiet differenti, minn piżijiet żgħar li jinżammu fl-idejn użati għal eżerċizzji ħfief għal piżijiet kbar u tqal użati għall-irfigħ tal-piżijiet serji. Huma komunement użati f'varjetà ta 'eżerċizzji ta' taħriġ ta 'saħħa biex jibnu muskoli, iżidu s-saħħa, u jtejbu l-kundizzjoni ġenerali.
Versatilità
Dumbbells jistgħu jintużaw għal firxa wiesgħa ta 'eżerċizzji, minn taħriġ ta' saħħa ta 'fuq tal-ġisem, xogħol tal-qalba, u anke xi eżerċizzji t'isfel tal-ġisem.
Konvenjenza
Dumbbells huma relattivament żgħar u faċli biex jaħżnu, li jfisser li inti tista 'faċilment teżerċita d-dar mingħajr ma jkollok tinvesti f'tagħmir goff u għali.
Kost-effettiv
Dumbbells huma relattivament affordabbli meta mqabbla ma 'tagħmir fitness ieħor, li jagħmluhom għażla eċċellenti għal setups ġinnasju dar.
Koordinazzjoni mtejba
L-użu tad-dumbbells jeħtieġ koordinazzjoni bejn il-muskoli tiegħek u l-moħħ, li jistgħu jtejbu l-ħiliet u l-koordinazzjoni ġenerali tal-mutur tiegħek.
Tkabbir tal-muskoli u saħħa
Eżerċizzji ta 'dumbbell jimmiraw għal gruppi speċifiċi ta' muskoli, li jistgħu jwasslu għal tkabbir tal-muskoli u saħħa mtejba maż-żmien.
Saħħa konġunta
Eżerċizzji dumbbell jistgħu jgħinu biex isaħħu l-ġogi tiegħek u jtejbu l-istabbiltà tal-ġogi, li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'korriment f'tipi oħra ta' attivitajiet fiżiċi.
Telf ta 'piż
L-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzji ta' dumbbell fir-rutina tal-fitness tiegħek tista 'tgħin biex tilħaq miri ta' telf ta 'piż billi taħraq kaloriji u tibni l-muskoli.
Konvenjenza fl-Użu
Dumbbells huma faċli biex jiġu aġġustati u użati, u jagħmluhom ideali għal nies ta 'kull livell ta' fitness.
Impatt baxx fuq il-ġonot
Workouts dumbbell huma ta 'impatt baxx, li jfisser li huma anqas probabbli li jikkawżaw tensjoni fil-ġogi jew fil-muskoli, u jagħmluhom ideali għal nies li jixtiequ jeżerċitaw mingħajr ma jpoġġu wisq stress fuq ġisimhom.
Bilanċ imtejjeb
L-użu ta 'dumbbells jista' jgħin biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek hekk kif il-muskoli tiegħek jadattaw għall-piż u r-reżistenza miżjuda.
Tipi ta' Tagħmir Dumbbell
Dumbbells Hex
Dumbbells Hex huma msemmija wara l-forma unika tagħhom. Il-forma eżagonali tagħtihom stabbiltà żejda. Dawn id-dumbbells li jidhru attraenti huma tipikament magħmula minn ħadid fondut u huma orħos mill-kontropartijiet tal-gomma jew tal-uretan.
Dumbbells Round
Huma jiffunzjonaw l-istess bħal dumbbells hex, l-unika differenza - il-forma tagħhom. Il-forma tagħhom tista 'tkun ta' żvantaġġ waqt ix-xiri. Peress li dawn huma tondi, jipprovdu inqas stabbiltà u roll away faċilment. Benefiċċju ewlieni disponibbli għal dumbbells tondi huwa d-disponibbiltà ta 'aktar għażliet ta' manku. Għal taħriġ ta 'piż standard, tista' tagħmel kważi kollox magħha.
Dumbbells kwadri (u forom oħra ta’ speċjalità)
Dumbbells f'forma kwadra għandhom l-istess materjal f'forma kwadra. Tista' bl-istess mod tiskopri settijiet ta' dumbbells b'dmugħ jew forom oħra ta' speċjalità.
Forma-għaqli, huma bħal dumbbells hex; jipprovdu stabbiltà, u tista 'tagħmel push-ups waqt li tpoġġihom fuq l-art.
Materjal ta' Tagħmir ta' Dumbbell
Dumbbells Neoprene
Magħmula b'qalba tal-ħadid fondut aktar tard dipped f'polimeru sintetiku msejjaħ neoprene, dawn id-dumbbells jiffurmaw esperjenza b'saħħitha u komda. In-neoprene ġeneralment ikun miksi b'kuluri jleqqu, li jagħmilhom faċli biex jintwerew mill-bogħod. Il-karatteristika waħda li tagħmilhom jispikkaw mill-bqija hija li minkejja li għandhom qalba tal-ħadid, ma jissadimx, li hija ideali għal dar fit-tul. użu.
Dumbbells tal-ħadid fondut
Id-dumbbells tal-ġinnasju għandhom moffa solida tal-ħadid fondut ta 'kostruzzjoni ta' biċċa waħda. Lifters jippreferu dumbbells tal-ħadid fondut biex iħawru r-rutina ta 'workout tagħhom. Dawn huma indestructibbli sabiex ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar xi tip ta 'ħsara, anke jekk taqa' mal-art.
Dumbbells tal-Urethane
L-uretan huwa konsiderevolment aktar b'saħħtu mill-gomma, u għalhekk, jista 'jiflaħ użu mhux maħdum. Li tkun kapaċi timmaniġġja sitwazzjonijiet iebsa, l-ebda ammont ta 'grif u ċipep ma jista' jagħmel ħsara lil dawn id-dumbbells li jidhru sleek. Dawn huma aktar durabbli u huma inqas probabbli li jsofru xi ħsara fil-wiċċ mill-kontropartijiet tal-gomma tagħhom. Dawn jispiċċaw fuq in-naħa għalja ta 'l-iskala, iżda l-prestazzjoni notevoli ħafna tagħhom tiswa t-tikketta.
Dumbbells Hex miksija bil-gomma
Dawn huma piżijiet tal-metall miksija bil-lastiku li jiġi estratt jew minn siġra jew huma sintetiċi. Problema waħda li hija evidenti bil-qawwa bil-dumbbells hex miksija bil-gomma hija r-riħa distinta tal-gomma. Dawn id-dumbbells b'forma eżagonali jagħtu stabbiltà żejda u jimteddu ċatti fuq l-art, u jħallu warajhom il-biża 'li jirromblaw.
Dumbbells tal-kromju
Id-dumbbells l-aktar sempliċi iżda li jidhru sleek, id-dumbbells tal-kromju jintużaw aktar. Immarkati wkoll bħala 'qniepen tas-sbuħija', huma magħmula minn azzar pur. Li jiżnu madwar 3-50 liri, dumbbells miksijin bil-kromju huma lixxi u xi drabi ma jkollhomx qabda soda.
Dumbbells tal-vinil
Simili għal dumbbells tan-neoprene, dumbbells tal-vinil huma faċli għall-Bidu u jintużaw l-aktar għall-klassijiet tal-aerobika. M'hemmx ħafna differenza bejniethom apparti l-fatt li dumbbells tan-neoprene huma aktar fit-tul.
Proċess ta 'Tagħmir Dumbbell
Iddisinjar Dumbbells
Il-forma tal-manku tiddependi fuq l-ideat tiegħek. Ħafna drabi, il-manku jonqos għaż-żewġt itruf u huwa mnaqqax bi strixxi speċjali biex itejjeb il-qabda. Filwaqt li, l-għażliet għall-forma tat-truf disponibbli jinkludu dawk tondi u globu u tipi poligonali bħat-truf hex u kwadri. Il-forma tat-truf għandha rwol vitali fil-kontroll tal-moviment ta 'dumbbells tal-ħadid fondut. Jekk huwa tarf tond, id-dumbbell jista 'jirrombla meta jitqiegħed fuq l-art/art irregolari, li potenzjalment jirriżulta fil-ħsara ta' l-art u l-għamara tad-dar. Għall-kuntrarju, dumbbells tal-ħadid fondut bi truf hex jiftaħar prattiċità u sigurtà. Dumbbell bħal dan huwa kapaċi joqgħod b'mod stabbli fuq l-art sakemm l-angolu ta 'l-inklinazzjoni jkun inqas minn 30 grad. Għalhekk, huwa rakkomandat li jkun hemm disinn poligonali fit-truf.
Wara li tagħżel il-piż, suppost taħseb dwar l-applikazzjoni tat-trattamenti tal-wiċċ. It-trattament tal-wiċċ l-aktar komunement użat huwa l-kisi tal-gomma. Billi kisi saff ta 'gomma naturali fuq dumbbells, tista' ttejjeb il-mess u tipprovdi lill-klijenti b'sigurtà aħjar. U t-trattament tal-wiċċ huwa wkoll assoċjat mal-logos u l-mudelli tad-dwana tiegħek.
Nagħmlu Disinji Dumbbell
It-tieni pass huwa li tagħmel mudelli ta 'dumbbell. Il-mudell huwa l-qalba u l-essenza ta 'dumbbells tal-ħadid fondut. B'mod ġenerali, il-mudell huwa r-riproduzzjoni ta 'dumbbells tal-ħadid fondut li jwettqu kompitu ewlieni biex jiffurmaw il-kavità tal-moffa fil-garafina tar-ramel. Il-kwalità tal-mudelli taffettwa direttament ir-riżultati finali ta 'dumbbells tal-ħadid fondut. Fi kliem ieħor, mudelli ta 'dumbbell għandhom isiru b'mod prudenti u preċiż.
Spiss, il-mudell finali ta 'dumbbell tal-ħadid fondut ma jkunx magħmul minn biċċa sħiħa, minflok, huwa mmuntat minn partijiet differenti ta' mudelli ta 'dumbbell tal-ħadid fondut fil-kavità tal-moffa.
Ramel tal-iffurmar
Meta niġu għall-pass tar-ramel tal-iffurmar, l-ewwel ħaġa li għandu jagħmel manifattur tad-dumbbells hija li ssib ir-ramel xieraq għall-iffurmar. Ramel aħdar, materjal industrijali versatili li ġie adottat b'mod estensiv biex isiru prodotti tal-kostruzzjoni bħall-konkrit, karatteristiċi tessut iebes u twaħħil naturali. Ir-ramel aħdar imxarrab spiss jintuża bħala materjal granulari li jaġixxi bħala skeletru u mili fil-konkrit u mehrież, għalhekk l-isem ta '"aggregat" fil-qasam tal-kostruzzjoni.
Tidwib
Sabiex tagħmel ħadid fondut ta 'kwalità, il-materjal tal-ħadid fondut mhux maħdum jeħtieġ li jiġi analizzat mill-magna biex tara jekk il-proporzjon tal-komponenti jissodisfax ir-rekwiżiti korrispondenti. Jekk il-materja prima tkun kwalifikata, imbagħad tiġi trasferita għall-forn għat-tidwib. It-temperatura ġewwa l-forn waqt it-tidwib tista 'tilħaq 1300-1700 gradi Celsius, u l-punt tat-tidwib tal-ħadid fondut huwa madwar 1260 grad Celsius.
Wara li l-ħadid fondut jiġi mdewweb, l-operaturi mbagħad ferra l-ħadid imdewweb fil-kavità tal-moffa magħmula minn ramel aħdar. Għal xi manifatturi b'tagħmir avvanzat, il-linja tal-produzzjoni hija semi-awtomatika, li tnaqqas ix-xogħol tqil u perikoluż oriġinarjament imwettaq mill-operaturi.
Makkinar
Eventwalment hawn jiġi l-aħħar proċess - makkinar dumbbells tal-ħadid fondut. Wara li l-roughcasting tad-dumbbell ikun inġabar, huma skedati li jgħaddu minn proċessi ta 'raffinar bħal tħaffir, illustrar, twittija, tħin, eċċ. Dawn il-proċessi jgħinu biex jirfinaw il-biċċa tal-ħadid fondut, u jagħmluha konformi mal-ispeċifikazzjonijiet.
Ittestjar
Qabel ma jittrasportaw il-prodotti, għandhom isiru spezzjonijiet stretti biex jiżguraw il-kwalità għolja ta 'dumbbells tal-ħadid fondut. Spezzjonijiet bħal dawn huma elenkati kif ġej:
Spezzjoni ta' Pinholes (Test ta' Tnixxija ta' Likwidu)
Spezzjoni ta' Xquq (Testjar ta' Tnixxija ta' Likwidu)
Ittestjar tal-kurrent Eddy
Ittestjar tal-Partiċelli Manjetiċi
Ittestjar tal-Prestazzjoni tal-Mekkanika
Ittestjar tar-raġġi X
Ittestjar ultrasoniku
Test ta' twaqqigħ
Test tal-Piż Xieraq
Test tal-kisi
Applikazzjoni ta' Tagħmir ta' Dumbbell
Taħriġ ta' saħħa
Dumbbells huma ideali għal eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa bħal curls tal-biceps, presses tal-ispallejn, squats, u lunges.
Taħriġ kardjovaskulari
L-eżerċizzji tad-dumbbell jistgħu jintużaw ukoll għat-taħriġ kardjovaskulari billi jwettqu eżerċizzji bħal burpees, thrusters jew swings tal-kettlebell.
Riabilitazzjoni
Dumbbells huma utli għal eżerċizzji ta 'riabilitazzjoni, speċjalment għal dawk li jirkupraw minn korriment. Per eżempju, bicep curls jistgħu jgħinu lil dawk li jirkupraw minn korriment fl-ispalla.
Yoga
Dumbbells jistgħu jintużaw ukoll fil-klassijiet tal-yoga biex tiżdied ir-reżistenza u jtejbu l-effetti ta 'ċerti pożizzjonijiet.
Pilates
Dumbbells jistgħu jiġu inkorporati fl-eżerċizzji tal-Pilates biex tiżdied id-diffikultà ta 'ċerti movimenti, bħal tqajjem riġel jew pjanċi tal-ġenb.
Klassijiet ta' fitness fi gruppi
Dumbbells huma biċċa ta 'tagħmir popolari użata fil-klassijiet tal-fitness tal-grupp, bħal body pump jew workouts stil bootcamp.
Dettalji tal-Operazzjoni dwar l-Ekwimenti Dumbbell
Dumbbell Weqfin Spalla Press
Ibda b'saqajk wisa' l-ispalla 'l bogħod u dumbbell f'kull id f'għoli ta' l-ispalla b'qabda overhand.
Agħfas il-piżijiet 'il fuq sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu estiżi għal kollox.
Bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Jekk ma tistax tistira idejk għal kollox mingħajr dahrek tgħawweġ, id-dumbbells tiegħek huma tqal wisq. Għandek bżonn tibdel għal piż eħfef, sabiex ma tagħmilx ħsara lil dahrek.
Dumbbell Squat
Ibda b'saqajk wisa' l-ispallejn 'il bogħod u dumbbell f'kull id, pali jħarsu lejn il-ġenb ta' riġlejk. Kun żgur li dejjem iżżomm rasek dritta, peress li tħares 'l isfel se tfixkel il-bilanċ tiegħek. Dan jgħin ukoll biex iżżomm dahar dritt.
Ibda billi tnaqqas it-torso bil-mod billi tgħawweġ irkopptejk filwaqt li żżomm rasek u għonq dritti. Irkopptejn u saqajk għandhom ikunu allinjati. Jekk l-irkopptejn sejrin wara saqajk, allura qed tpoġġi wisq stress fuq l-irkopptejn.
Hekk kif terġa 'lura, ibda teħles u uża l-għarqub tas-sieq biex tistabbilizza riġlejk hekk kif terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti dan għan-numru rakkomandat ta 'repetizzjonijiet.
Bdiewa Mixja
Poġġi d-dumbbells fuq l-art ftit quddiemek.
Oħroġ sieq waħda quddiemek, ilwi ġenbek u irkopptejk, żomm dahrek dritt, u aqbad il-piżijiet 'l fuq mill-art.
Erġa lura għall-pożizzjoni bilwieqfa, u kun żgur li dahrek ma jieħu l-ebda pressjoni meta tiġborhom.
Bil-dumbbells fuq iż-żewġ naħat tiegħek, ibda timxi, ġġib irkopptejk 'il fuq sabiex ikunu livell mal-ġenbejn tiegħek meta timxi.
Agħżel distanza komda, u meta tasal għal dak il-punt, poġġi d-dumbbells fuq l-art u ibda mill-ġdid.
Għolli Laterali
Ibda b'dumbbell f'kull id, 'l isfel fuq in-naħa tiegħek jew f'pożizzjoni bilqiegħda jew bilwieqfa.
Żomm dahrek dritt, issikka l-qalba tiegħek u mbagħad erfa' d-dumbbells 'l barra lejn il-ġenb sakemm id-dirgħajn tiegħek ikunu paralleli mal-art, l-minkbejn kemmxejn mgħawweġ.
Ġib idejk lura bil-mod u rrepeti.
Żieda tal-għoġol Dumbbell
Ibda billi toqgħod wieqfa, iżżomm id-dumbbells fuq il-ġnub tiegħek.
B'saqajk tipponta 'l quddiem, għolli l-għarqbejn mill-art u ikkuntratta l-claves tiegħek.
Bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u rrepeti.
Nirrakkomandaw li tibda bi tlieta sa erba 'settijiet ta' 10 reps, u kun żgur li l-irkopptejn tiegħek jibqgħu msakkra biex tevita korriment.
Bicep Curl
Ibda b'riġlejk tul il-ġenbejn bogħod minn xulxin, żomm il-muskoli addominali tiegħek issikkati.
B'dumbbell f'kull id, ħalli idejk jirrilassaw u jiffaċċjaw il-pali tiegħek 'il quddiem.
Żomm idejk stabbli u l-ispalla rilassat, liwja l-minkeb tiegħek u lift il-piżijiet lejn l-ispallejn tiegħek. L-minkbejn għandhom jibqgħu mdaħħla fil-kustilji tiegħek. Għall-aħjar riżultati, exhale meta tkun qed tgħolli.
Bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu, u rrepeti.
Nirrakkomandaw li tagħmel tliet reps minn 5 sa 10 minn dawn qabel tieħu 45-tieni mistrieħ.
Dumbbell żieda
Żomm id-dumbbells f'idejk u ġibhom lejn ġismek, tul il-kullarbones tiegħek.
Uża l-pass u poġġi sieq il-lemin tiegħek fuqha billi tuża l-għarqub biex tistabbilizza riġel tiegħek.
Ġib is-sieq tax-xellug tiegħek biex tiltaqa' magħha, u kun żgur li l-irkopptejn ma joħorġux wara saqajk. Jista 'jkollok bżonn tmil ftit 'il quddiem u tiżgura li ma tpoġġix wisq stress fuq il-ġog ta' l-irkoppa. Jekk tagħmel hekk, ipprova ma ddawwarx ispallejk. Żomm sider tiegħek 'il fuq u 'l barra biex tiżgura qagħda xierqa.
Biex tinżel mill-pass, liwja l-irkoppa tal-lemin tiegħek u inżel b'sieq ix-xellugija ġġib is-sieq tal-lemin tiegħek 'l isfel biex tiltaqa' mas-sieq tax-xellug fuq l-art.
Kompli dan jew għal numru stabbilit ta' reps jew poġġi fuqha timer tal-minuta jekk għadek tibda. Ftakar li r-riġel ewlieni tiegħek għandu jagħmel ix-xogħol kollu u jżomm daharek dritt.
Dumbbell Art Press
Poġġi fuq l-art, saqajk dritti 'l barra u dumbbells imqiegħda vertikalment ħdejhom.
Aqbadhom u liwja riġlejk, u poġġi l-bażi tad-dumbbells fuq il-koxxa.
Bil-mod timtedd lura u ġib idejk sabiex iżżomm id-dumbbells 'il fuq, l-minkbejn f'linja mal-kustilji tiegħek.
Żomm iż-żewġ dumbbells f'pożizzjoni newtrali u ibda bil-mod testendi idejk sabiex ikunu 'l fuq mil-livell tas-sider.
Nifs bil-mod u daħħal id-dumbbells lura għall-pożizzjoni tal-bidu, kun żgur li tikkontrolla l-moviment u ma tħallix l-minkbejn imur fuq l-art.
Irrepeti għan-numru ta 'repetizzjonijiet meħtieġa.
X'għandek tkun taf meta tuża l-Equiments Dumbbell?
Agħżel piżijiet u frekwenzi xierqa qabel ma tipprattika dumbbells
It-taħriġ tad-dumbbell għandu l-għan li jibni l-muskoli, l-aħjar għażla ta' 65-85% dumbbells tal-piż. Pereżempju, kull lift huwa 10kg, għandu jagħżel 6.5-8.5kg taħriġ dumbbell. L-eżerċizzji tad-dumbbells isiru 5-8 darbiet kuljum, 6-12 darbiet kull sett, b'veloċità kostanti, 2-3 minuti 'l bogħod minn xulxin.
Gwida għall-Użu Xjentifiku ta' Dumbbells
L-ewwelnett, saqajn 'il bogħod minn xulxin, wisa' ta 'l-ispalla, sider, u addome, żomm l-istabbiltà, id-driegħ ta' fuq u d-driegħ biex iżżomm angolu ta' 90-grad, żomm id-dumbbell, il-palma dritta 'l quddiem, l-idejn għajnejn relattiva, u mbagħad erfa' bil-mod, lift il-dumbbell biex tieħu n-nifs. Xorta waħda, l-azzjoni trid tkun bil-mod, mhux malajr wisq. Huwa aħjar li tinżamm veloċità uniformi.
Prekawzjonijiet
Imbotta l-dumbbell meta l-azzjoni ma tkunx veloċi wisq. Jekk il-veloċità hija mgħaġġla wisq, flimkien mat-tbandil tal-ġisem, huwa faċli li tikkawża tensjoni fil-muskoli; severa se tikkawża dmugħ fil-muskoli. Barra minn hekk, l-użu ta 'dumbbells fil-firxa xierqa tagħhom, kliem tqil wisq se jżid iċ-ċans ta' korriment. Il-moviment tad-dumbbell fuq ir-rekwiżiti konġunti fissi huwa għoli ħafna. Jekk l-azzjoni hija mgħaġġla wisq jew id-dumbbell huwa tqil wisq, allura faċli biex tagħmel il-korriment fil-ġogi. L-azzjoni tad-dumbbell ta 'l-irfigħ hija mgħaġġla wisq, l-istress ta' l-għerq huwa aktar, jista 'jeżerċita qawwa splussiva speċifika, iżda l-eżerċizzju tal-muskoli huwa minimu, mhuwiex sa effett tajjeb ta' fitness.
Kif Żomm Tagħmir Dumbbell
M'għandekx slam fuq l-art
L-ewwel ponta biex ikollok sett dumbbell huwa li toqgħod attent meta tkun qed tużahom. Il-kawża ewlenija tad-deterjorazzjoni tad-dumbbells hija t-tqaxxir tagħhom fuq l-art wara li tlesti l-aħħar rep tiegħek. Xi dumbbells huma aktar fit-tul minn oħrajn iżda li tkun imprudenti mat-tagħmir tal-ġinnasju tiegħek huwa mod żgur li tħassar il-kundizzjoni tagħhom.
Oqgħod attent għal oġġetti li jaqtgħu
Ħaġa oħra li għandek bżonn tkun konxju ta 'meta tkun qed tuża dumbbells tiegħek hija ż-żona ta' madwarek. Oġġetti li jaqtgħu jistgħu jobrox id-dumbbells tiegħek jew iqattgħu l-kisi tal-dumbbells tal-gomma. Dan jista 'jwassal ukoll għal sadid jekk qed tuża dumbbells magħmula mill-azzar.
Aħsel regolarment
Meta inti stess tagħmir ta 'eżerċizzju, jista' jkun faċli li tittraskurah billi ma tnaddafx spiss biżżejjed. Minħabba li d-dumbbells huma magħmula minn materjali differenti, it-tip ta 'tindif li jkollok tagħmel jista' jvarja. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tista 'titlob billi tnaddaf id-dumbbells tiegħek bis-sapun u l-ilma. Għal dumbbells miksija bl-urethane, madankollu, għandek tuża biss xugaman niedi.
Evita kimiċi ħarxa
Hekk kif tnaddaf id-dumbbells tiegħek, trid toqgħod attenta mis-sustanzi kimiċi li qed tuża għax xi wħud jistgħu jikkawżaw ħsara. Xi kimiċi ħarxa li trid toqgħod attenta dwar l-użu fuq id-dumbbells tiegħek jinkludu:
Ammonja
Bliċ
Solventi
Windex
Lisol
Ikseb rack
Dumbbells li jpoġġu ħażin jista 'jwassal għal manutenzjoni fqira, iżda li jkollok rack fil-ġinnasju tad-dar tiegħek se jippermettilek tispezzjona t-tagħmir tiegħek faċilment u tnaddafhom meta jkun meħtieġ. Jista' jkun li ma tkunx qed tuża kull piż fl-armament tiegħek, iżda xorta waħda tajjeb li tkun taf kif tieħu ħsieb u żżomm is-sett tad-dumbbell tiegħek biex tikseb l-aħjar vantaġġ minnhom waqt it-taħriġ tiegħek.
Fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel l-apparat tad-dumbbell
firxa ta 'piż
Essenzjali li tikkunsidra l-firxa tal-piż tas-sett dumbbell. Dumbbells jiġu f'varjetà ta 'piżijiet, għalhekk huwa kruċjali li tagħżel sett li jaqbel mal-livell ta' fitness attwali tiegħek. Dawk li jibdew jistgħu jkunu jridu jibdew b'sett eħfef u gradwalment jaħdmu 'l fuq hekk kif isiru aktar b'saħħithom.
materjal
Fattur ieħor importanti li għandek tikkonsidra huwa l-materjal tad-dumbbell. Dumbbells jistgħu jsiru minn materjali varji bħal ħadid, gomma, jew vinil. Kull materjal għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu. Dumbbells tal-ħadid huma dejjiema u fit-tul iżda jistgħu jeħtieġu manutenzjoni regolari biex jipprevjenu s-sadid. Dumbbells miksija bil-gomma jew tal-vinil, min-naħa l-oħra, jipprovdu qabda aktar komda u huma inqas probabbli li jagħmlu ħsara lill-art jekk waqgħu aċċidentalment.
forma
Il-forma tad-dumbbell hija wkoll ta 'min tikkunsidra. Dumbbells tradizzjonali għandhom disinn kompatt u solidu, li jagħmilhom faċli biex jinħażnu u jimmaniġġjaw. Dumbbells aġġustabbli, min-naħa l-oħra, jippermettulek tibdel il-piż billi żżid jew tneħħi pjanċi. Filwaqt li dumbbells aġġustabbli huma aktar versatili, jistgħu jkunu aktar goffi u jieħdu aktar spazju.
qabda
Il-qabda tad-dumbbell hija fattur kruċjali ieħor li wieħed iżomm f'moħħu. Trid tiżgura li d-dumbbell joffri qabda komda u sigura biex tipprevjeni kwalunkwe inċident jew korriment waqt l-workout tiegħek. Xi dumbbells jiġu b'manki minsuġa jew disinji ergonomiċi, li jistgħu jipprovdu qabda aħjar u jnaqqsu l-għeja tal-idejn.
miri ta' workout
Meta tqis l-għanijiet tal-workout tiegħek huwa importanti wkoll meta tagħżel it-tagħmir tad-dumbbell. Jekk inti primarjament iffukat fuq il-bini tas-saħħa u l-muskoli, tista 'tixtieq tinvesti f'sett li joffri piżijiet itqal. Min-naħa l-oħra, jekk qed timmira għal taħriġ ta 'toning u reżistenza, sett b'piżijiet eħfef jista' jkun aktar adattat.
baġit
Essenzjali biex tikkunsidra l-baġit tiegħek. Il-prezzijiet tad-dumbbell jistgħu jvarjaw b'mod sinifikanti skont il-marka, il-materjal u l-firxa tal-piż. Huwa kruċjali li tistabbilixxi baġit u żżomm miegħu filwaqt li tiżgura li tikseb sett ta 'kwalità għolja li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.
Livell ta' Fitness
Il-livell tal-kundizzjoni attwali tiegħek huwa fattur kruċjali biex jiġi ddeterminat il-piż xieraq tad-dumbbell. Jekk inti Bidu, ibda b'piżijiet eħfef biex tevita li tisforza l-muskoli tiegħek u tirriskja korriment. Hekk kif timxi 'l quddiem u tħossok aktar komdu, żid gradwalment il-piż biex kontinwament tisfida l-muskoli tiegħek.
Tip ta' Eżerċizzju
It-tip ta 'eżerċizzji li qed tippjana li twettaq se jinfluwenza wkoll l-għażla tal-piż tad-dumbbell tiegħek. Eżerċizzji differenti jimmiraw għal gruppi ta 'muskoli differenti u jeħtieġu livelli differenti ta' reżistenza. Pereżempju, eżerċizzji bħal curls tal-bicep jew estensjonijiet tat-triceps tipikament jeħtieġu inqas piż meta mqabbla ma 'eżerċizzji bħal squats jew lunges. Ikkunsidra l-muskoli fil-mira u l-intensità ta 'kull eżerċizzju biex tiddetermina l-piż li se jipprovdi riżultati ottimali.
Ripetizzjonijiet u Settijiet
Il-pjan ta 'workout tiegħek jinvolvi numru speċifiku ta' repetizzjonijiet u settijiet. Il-piż li tagħżel għandu jippermettilek timla n-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet b'forma xierqa. Jekk issib ruħek tissielet biex tlesti s-settijiet jew tissagrifika l-formola tiegħek, il-piż x'aktarx tqil wisq. Min-naħa l-oħra, jekk il-piż iħossu ħafif wisq u tista 'faċilment taqbeż in-numru mixtieq ta' repetizzjonijiet, jista 'jkun iż-żmien li żżid il-piż.
Għanijiet Personali
L-għanijiet personali tiegħek tal-fitness għandhom ukoll rwol fl-għażla tal-piż tajjeb tad-dumbbell. Jekk l-għan tiegħek huwa li tibni l-muskoli u żżid is-saħħa, tista 'tkun trid tagħżel dumbbells itqal. Madankollu, jekk l-għan tiegħek huwa li ttonizza l-muskoli tiegħek u ttejjeb ir-reżistenza, piżijiet eħfef b'repetizzjonijiet ogħla jistgħu jkunu aktar adattati. Ikkunsidra dak li trid tikseb u agħżel piż li jallinja mal-għanijiet tiegħek.
Prova u Żball
Fl-aħħar mill-aħħar, l-aħjar mod biex tiddetermina l-piż tajjeb tad-dumbbell għalik huwa permezz ta 'prova u żball. Ibda b'piż li temmen li huwa ta' sfida iżda maniġġabbli. Hekk kif timxi 'l quddiem u ssir aktar komda bl-eżerċizzju, aġġusta l-piż kif xieraq. Oqgħod attent għal kif iħossu l-muskoli tiegħek waqt u wara l-workout biex issib il-piż li jipprovdi l-ammont korrett ta’ reżistenza.
Ċertifikazzjonijiet
Aħna prinċipalment immirati lejn suq barrani, u l-prodotti ewlenin tagħna huma l-Isport u barra: inklużi meded ta 'reżistenza, tubu ta' reżistenza, faxex tal-lattiċe, faxex Mini, oġġetti tal-Yoga, tagħmir tal-fitness, Dumbbell, piż u appoġġ tal-għaksa, prodotti ta 'barra eċċ.
Mistoqsijiet Frekwenti Tagħmir Dumbbell
Q: X'inhuma dumbbells?
Q: X'inhuma l-benefiċċji tal-użu ta 'dumbbells?
Q: Kif nagħżel il-piż it-tajjeb għad-dumbbells tiegħi?
Q: Kif nagħżel il-piż tad-dumbbell tiegħi?
Q: X'inhu l-piż tad-dumbbell l-aktar utli?
Q: Kemm settijiet u reps għandi nagħmel b'dumbbells?
Q: X'għandek tfittex meta tixtri dumbbells?
Jekk inti Bidu jew trid tibda workout ħafif, allura għandek tixtri dumbbells eħfef. Imma jekk għandek esperjenza u ilek snin tuża dumbbells, allura tista 'tixtri sett ta' wieħed itqal. Nota * Dumbbells huma wkoll disponibbli fis-sett b'diversi daqsijiet u livelli ta 'piż.
Q: Kemm huma effettivi d-dumbbells?
Tibni Qawwa. Wieħed mill-aktar benefiċċji sinifikanti tal-eżerċizzju bil-dumbbells huwa li jgħin biex tibni s-saħħa. ...
Ittejjeb l-Istabbiltà u l-Bilanċ. ...
Iżżid ir-Resistenza. ...
Konvenjenti u Rħas. ...
Versatili. ...
L-Aħjar Eżerċizzji Dumbbell.
Q: Id-dumbbells jistgħu jintużaw għall-workouts fid-dar?
Q: Liema materjal dumbbell huwa l-aħjar?
Q: Kif inżomm id-dumbbells tiegħi?
Q: Kemm settijiet ta 'dumbbells hija tajba?
Q: Huwa tajjeb li jerfgħu dumbbells kuljum?
Q: X'inhi d-differenza bejn dumbbells ta 'piż aġġustabbli u fiss?
Q: Kemm idum biex id-dumbbells jaħdmu?
Q: Nista 'neżerċita gruppi ta' muskoli differenti b'dumbbells?
Q: It-tfal jistgħu jużaw dumbbells?
Q: Huwa aħjar li jerfgħu l-piżijiet malajr jew bil-mod?
Q: Kemm tistenna bejn is-settijiet?
Q: Id-dumbbells huma sikuri għall-anzjani biex jużaw?
Aħna manifatturi u fornituri professjonali ta 'tagħmir tad-dumbbell, b'oġġetti ta' fitness u sportivi bl-ingrossa fl-istokk. Jekk jogħġbok tħossok liberu li bl-ingrossa ta 'skont dumbbell equiments għall-bejgħ hawn mill-fabbrika tagħna.