Benefiċċji tat-Taħriġ tar-Reżistenza

It-taħriġ tar-reżistenza, magħruf ukoll bħala taħriġ ta 'saħħa jew taħriġ muskolari, huwa forma ta' taħriġ li jibni saħħa, reżistenza u splussività muskolari billi jiġġieled kontra r-reżistenza esterna. Dan it-tip ta 'taħriġ jista' jitwettaq f'varjetà ta 'modi, inkluż l-użu tal-piż tal-ġisem stess, tagħmir (eż., Dumbbells, barbells, faxex elastiċi, eċċ.), U apparati ta' taħriġ speċjali.

Benefiċċji għas-saħħa tat-taħriġ tar-reżistenza

Titjib tas-saħħa tal-muskoli: Permezz tar-reżistenza, il-muskoli huma eżerċitati bis-sħiħ u s-saħħa tiżdied b'mod sinifikanti.

Ittejjeb il-funzjoni fiżika: Iżżid id-densità tal-għadam, ittejjeb il-qagħda u l-bilanċ tal-ġisem, u tnaqqas ir-riskju li taqa '.

Jippromwovi s-saħħa metabolika: iżid ir-rata metabolika bażali, li tgħin biex tikkontrolla l-piż u tnaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku.